Подтягивания – это классическое базовое упражнение для торса, которое в зависимости от варианта выполнения может помочь развить силу, силовую выносливость или же мышечные объемы спины с мышцами рук. Только лишь подтягивания позволяют обзавестись по-настоящему толстой и широкой спиной, придавая фигуре выраженный атлетический вид. К сожалению, большинство спортсменов не умеет правильно использовать подтягивания. Профессиональные тренеры быстро нашли выход из такой проблемной ситуации. Обыкновенные резинки эспандеры для подтягиваний позволяют кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дают возможность спортсмену выполнить необходимое «отказное» количество повторений. Стоит отметить, что такие ленты создавались специально для силовых тренировок, и на данный момент их активно используют во многих видах спорта, так что подтягивания отнюдь не единственное упражнение, где применяются резиновые петли.
Резиновые петли это универсальный тренажер незаменимый, как в домашних тренировках, тренировках на улице и спортплощадке, занятий воркаутом, так и для занятий в спортзале или фитнес центре на профессиональном уровне. Переоценить эффективность тренировок с резиновыми петлями, пожалуй, невозможно т.к. использовать их можно для тренировки всех групп мышц. Большинство упражнений выполняемых на тренажерах или со свободными весами можно повторить с резиновыми петлями задействовав в полной мере: бицепс, трицепс, плечи, грудь, пресс, мышцы спины, мышцы ног.
Используются резиновые петли с сопротивлением 30-80 кг чаше всего начинающими спортсменами как резина для подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, переднего и заднего виса, выхода силой. Петли создают хорошую нагрузку для тренировки ног, например для приседаний. Широко используются в тренировках спортсменами по армрестлингу.
Для большей эффективности и удобства рекомендуется иметь несколько петель с разным сопротивлением, так как это позволит варьировать нагрузку/помощь и прогрессировать значительно быстрее. Также возможно использование нескольких резиновых петель для тренировок одновременно, суммируя нагрузку или удлиняя тренажер.
Не у каждого имеется возможность и средства, чтобы держать дома большой, громоздкий тренажер, а говорить о том, чтобы взять этот тренажер в командировку или путешествие и вовсе не приходиться. Но всё меняется, когда речь идёт о тренировочной резине – она практична, компакта, не стоит огромных денег и проносит очень много пользы, как заядлым спортсменам, так и обычным пользователям.
Существует большое количество упражнений с резиновыми петлями. Используя резину, вы можете в точности прорабатывать те группы мышц, которые тяжело задействовать при использовании обычных тренажеров.
Рассмотрим обычную тренировку: в большинстве случаев, проводя тренировку, вы качаете определенные мышцы по отдельности - что естественно приносит результат. Но посмотрим на это с другой стороны, качая по отдельности определенную мышцу, вы вводите в мышечную память определенное движение, которое запоминается и неоднократно воспроизводиться. Это не очень хорошо. Так как, участвуя в соревнованиях с соперниками, вы используете не это движение, которое записано в мышцах, а несколько другое, более динамическое, которое задействует сразу несколько пар разных мышц. Так же вы переносите нагрузку с одной пары мышц на другую, но в ваших тренировках очень мало опыта взаимодействия разных пар мышц между собой, они привыкли работать поодиночке в разное время. Плотно сотрудничать и поддерживая слабые стороны сильными, мышцы не умеют.
Когда же вы занимаетесь с резиновыми петлями, вы прорабатываете движение в целом от начала до конца, при этом мышцы активизируются и передают напряжение в той по очередности, в которой нам нужно, что делает тренировку максимально приближенной к соревнованиям.
Используя резиновые петли, вы можете прорабатывать не только определенные мышцы, а прорабатывать все движение в целом. В этом и кроется большое преимущество. Так как вы прорабатываете движение в целом и с нагрузкой, тут в работу включается мышечная память. Можно сказать, создается эффект соревнования. Имея такую подготовку, у вас будет преимущество перед теми, кто прорабатывает мышцы по отдельности.
Этот аспект также очень важен для тех, кто восстанавливает мышцы после травмы, или проходит реабилитацию. Что бы сделать движения плавными и вернуться к здоровой жизни.
Преимущества:
1. Возможность изменить биомеханику движений
2. Возможность использовать ленты в силовом тренинге любых мышечных групп;
3. Возможность облегчить нагрузку или же утяжелить ее
4. Возможность использования людям с разным уровнем физической подготовки
5. Доступность: Резина для подтягиваний не дорогая и не требует специальных условий для применения
6. Компактность
7. Износоустойчивость
